届いた質問
質問
パーソナルトレーニングについて相談させてください。
現在、パーソナルトレーニングに通い始めて2ヶ月ほどで、月8回通っています。
その日のトレーニングによって、「今日はめっちゃ身体を使った！」とやりがいを感じる日もあれば、正直あまり身体を使った感じがしない日もあります。
また、翌日に筋肉痛になる日・ならない日もあります。
もちろん、トレーナーさんが自分の身体の気になる部分に合わせてメニューを考えてくださっていることは分かっていますし、トレーニング中も「いい感じ」「うまい」など声をかけてくださるので、フォームや身体の使い方も問題ないのだと思って、そのまま取り組んでいます。
ただ、筋肉痛になるかどうかがトレーニングの効果の指標ではないことは分かっていても、「今日はあまり効いた感じがしないな」と思う日があると、高いお金を払ってこのまま通い続けていいのかな？と少し不安になることがあります。
また、こういった疑問や違和感をトレーナーさんに正直に伝えるのが、自分の性格的になかなか難しくて……。
そこで質問なのですが、
①「身体を使った感じ」や翌日の筋肉痛があまりない日でも、トレーニングとしては十分効果があるのでしょうか？
②パーソナルトレーニングを長期的に続ける場合、期間の制限がないとすると、どのように目標を設定して、どのくらいの期間で見直していくのがおすすめでしょうか？
③2ヶ月ほど通った今のタイミングで、トレーニング内容や目標について一度トレーナーさんと相談してみるべきでしょうか？
「パーソナルに通っているけど、なんとなくモヤモヤする」という感覚をどう捉えたらいいのか知りたいです。
パーソナルトレーナーの仮面から
回答
ご質問ありがとうございます。
まず、筋肉痛や「身体を使った感じ」がない日でも、トレーニングとして意味がないわけではありません。
ここは質問者さんも分かっていらっしゃると思います。
ただ、問題はそこではなくて、
「今日は何のためのトレーニングだったんだろう」
が少し見えにくい日があることなのかなと思いました。
パーソナルトレーニングは、ただ追い込まれれば良いわけでも、毎回筋肉痛になれば良いわけでもありません。
でも、お客様側からすると、
「効いた感じ」
「身体を使った感じ」
「今日はやったなという感覚」
は、かなり大事です。
なぜなら、それが一番分かりやすい納得感だからです。
高いお金を払っているからこそ、
「今日の時間には意味があった」
と思いたい。
これは自然なことだと思います。
一方で、トレーナー側から見ると、あえて追い込みすぎない日もあります。
フォームを整える日。
動きを覚える日。
疲労を見ながら調整する日。
強度よりも安定感を見る日。
そういう日もあります。
ただ、その意図がお客様に伝わっていないと、
「今日はあまり効かなかった」
「これで合っているのかな」
という不安になりやすいです。
なので今回のモヤモヤは、効果があるかないかというより、
トレーニングの意図が見えにくい日がある
という話なのかなと思いました。
月8回で2ヶ月通われているなら、一度確認してみてもいいタイミングだと思います。
「日によって効いた感じが違うのですが、今はどういう目的で進めていますか？」
「長く続ける場合、今後は何を目標にすると良いですか？」
このくらいで大丈夫だと思います。
それは文句ではなく、確認です。
パーソナルは、身体を動かす時間であると同時に、
「なぜ今これをやっているのか」
を共有する時間でもあると思います。
効いた感じがない日が悪いのではなく、
意味が分からないまま終わる日が続くと不安になる。
質問者さんのモヤモヤは、そこなのかなと思いました。
ご質問ありがとうございました。
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ARC