２度目の質問です。 反り腰、巻肩の自覚があります。 改善する方法はないかとトレーナーに尋ねたところ、体重を落とすのが先だと言わ…

2度目のご質問ありがとうございます。 反り腰、巻き肩の自覚がある中で、 「体重を落とすのが先です」 と言われると、不安になりますよね。 姿勢矯正をうたっているジムやピラティスのHPを見ると、 「歪んだ姿勢でトレーニングしても効果が出にくい」 というような言葉もあります。 そういう情報を見ると、 「このままトレーニングしていて大丈夫なのかな」 「先に姿勢を直した方がいいのかな」 と思うのは自然だと思います。 結論から言うと、 体重を落とすことが先、という考え方が必ず間違いとは限りません。 反り腰や巻き肩があったとしても、体重や体脂肪が身体に負担をかけている場合があります。 その場合、まず体重を落とすことで、動きやすくなったり、関節への負担が減ったり、トレーニング中の姿勢が取りやすくなったりすることもあります。 なので、 姿勢を完璧に整えてからでないと、ダイエットしてはいけない というわけではないと思います。 ただ一方で、体重を落とせば反り腰や巻き肩がすべて解決するかというと、それも違うと思います。 姿勢には、筋肉の使い方、柔軟性、普段の座り方や立ち方、仕事中の姿勢、呼吸など、いろいろなものが関係します。 なので、卵が先か鶏が先かで言うと、 私の感覚では、どちらか一方だけを先にやるというより、 体重を落とすことと、身体の使い方を整えることは並行して考えるもの だと思っています。 質問者さんの不安は、間違っていません。 反り腰や巻き肩が気になっているなら、その感覚は大事にしていいです。 ただ、今のトレーナーさんが「体重を落とすのが先」と言ったことも、状態によっては十分あり得る判断だと思います。 大事なのは、 質問者さんの身体にとって、今の優先順位が何なのか だと思います。 今一度、トレーナーさんに、 「私の場合、今の優先順位は体重を落とすことですか？」 「反り腰や巻き肩は、今どのくらい見ていく必要がありますか？」 「体重を落とすことを優先する理由は何ですか？」 と聞いてみていいと思います。 人によっては、説明があまり得意ではないトレーナーさんもいます。 でも、ちゃんと考えてくれているなら、一生懸命には説明してくれると思います。 なので、質問者さんは 「姿勢が悪いのにトレーニングしている私は間違っているのかな」 と思わなくて大丈夫です。 姿勢に癖がある人でも、トレーニングはできます。 ただ、その癖を無視していいわけではありません。 まとめると、 体重を落とすのが先という判断が、必ずしも間違いではありません。 でも、反り腰や巻き肩が気になる質問者さんの不安も自然です。 姿勢を整えることと、体重を落とすこと。 どちらか一方だけではなく、質問者さんの身体に合わせて、今どこを優先するのかを確認してみるのが良いと思います。 ご質問ありがとうございました。